177/55のもやし系男子が『プリズナートレーニング』を読んで筋肉をつける日記（改題）

家族がいない。ひたすら仕事が忙し過ぎて、話す相手も時間も無い。…だったらブログでも書くか！

筋トレ

・ウォール・プッシュアップ　×　21

・ショルダースタンド・スクワット　...　もどき ×　21

　鍬のポーズ。

・ジャックナイフ・スクワット 　×　21

・ヴァーチカル・プル　×　21

・ニー・タック　×　21

 

昨日と今日。

ウォールプッシュアップと二―タックがしんどい。

 早く筋肉が増えてほしい。

筋トレ

・ウォール・プッシュアップ　×　15

・ショルダースタンド・スクワット　...　もどき ×　15

　鍬のポーズ。

・ジャックナイフ・スクワット 　×　15

・ヴァーチカル・プル　×　15

・ニー・タック　×　15

 

step1（最低難易度）がとてもキツイ。

ゴールが遥か遠く思える...

筋トレ

・ウォール・プッシュアップ　×　15

・ショルダースタンド・スクワット　...　もどき ×　10

　鍬のポーズ。

・ジャックナイフ・スクワット 　×　15

・ヴァーチカル・プル　×　15

・ニー・タック　×　12

 

 

ニー・タックで椅子にクッションを入れたら、尻が痛まず腹筋に最大限、負荷をかけられるようになった。

薄っぺらい腹筋の場所を初めて発見した気がする。

筋トレ

・ウォール・プッシュアップ　×　12

・ショルダースタンド・スクワット　...　もどき ×　10

　鍬のポーズ。

・ジャックナイフ・スクワット 　×　12

・ヴァーチカル・プル　×　10

・ニー・タック　×　10

 

 

ショルダースタンドと鍬のポーズが安定してきた。

小さな成功は、大きなモチベーションに。

 

中年期に天南星が回っているので、その意味でも肉体を鍛えるのは良いはず。

筋トレ

・ウォール・プッシュアップ　×　12

・ショルダースタンド・スクワット　...　もどき ×　10

　鍬のポーズ。

・ジャックナイフ・スクワット 　×　12

・ヴァーチカル・プル　×　10

・ニー・タック　×　10

 

不思議と活力が湧いてきた。

記録は必要。4、５日経ってわかってきた。