・ウォール・プッシュアップ × 15 ・ショルダースタンド・スクワット ... もどき × 15 鍬のポーズ。 ・ジャックナイフ・スクワット × 15 ・ヴァーチカル・プル × 15 ・ニー・タック × 15 step1（最低難易度）がとてもキツイ。 ゴールが遥か遠く思える...