筋トレ

・ウォール・プッシュアップ　×　15

・ショルダースタンド・スクワット　...　もどき ×　10

　鍬のポーズ。

・ジャックナイフ・スクワット 　×　15

・ヴァーチカル・プル　×　15

・ニー・タック　×　12

ニー・タックで椅子にクッションを入れたら、尻が痛まず腹筋に最大限、負荷をかけられるようになった。

薄っぺらい腹筋の場所を初めて発見した気がする。