・ウォール・プッシュアップ × 10 ・ショルダースタンド・スクワット ... もどき。 鍬のポーズも若干進歩あり。。 ・ジャックナイフ・スクワット × 10 ・ヴァーチカル・プル × 10 ・ニー・タック × 10 年運天中殺の初日は忘れ物したくらいで済んだ、と。