・ウォール・プッシュアップ × 12 ・ショルダースタンド・スクワット ... もどき × 10 鍬のポーズ。 ・ジャックナイフ・スクワット × 12 ・ヴァーチカル・プル × 10 ・ニー・タック × 10 ショルダースタンドと鍬のポーズが安定してきた。 小さな成功は、大き…