・ウォール・プッシュアップ × 21 ・ショルダースタンド・スクワット ... もどき × 21 鍬のポーズ。 ・ジャックナイフ・スクワット × 21 ・ヴァーチカル・プル × 21 ・ニー・タック × 21 昨日と今日。 ウォールプッシュアップと二―タックがしんどい。 早く筋…