筋トレ

・ウォール・プッシュアップ　×　25

・ショルダースタンド・スクワット　...　もどき ×　25

　鍬のポーズ。

・ジャックナイフ・スクワット 　×　25

・ヴァーチカル・プル　×　25

・ニー・タック　×　25