177/55のもやし系男子が『プリズナートレーニング』を読んで筋肉をつける日記（改題）

家族がいない。ひたすら仕事が忙し過ぎて、話す相手も時間も無い。…だったらブログでも書くか！

・ウォール・プッシュアップ × 25 ・ショルダースタンド・スクワット ... もどき × 25 鍬のポーズ。・ジャックナイフ・スクワット × 25 ・ヴァーチカル・プル × 25 ・ニー・タック × 25