・ウォール・プッシュアップ × 25 × 2 ・ショルダースタンド・スクワット × 25 × 2 ・ジャックナイフ・スクワット × 20 ・ヴァーチカル・プル × 20 × 2 ・ニー・タック × 25 × 2 ニータック、キツい... 腹筋が弱すぎる。 量を増やすと時間がかなりかかる。。…