177/55のもやし系男子が『プリズナートレーニング』を読んで筋肉をつける日記(改題)

家族がいない。ひたすら仕事が忙し過ぎて、話す相手も時間も無い。…だったらブログでも書くか!

筋トレ

・ウォール・プッシュアップ × 25 × 2

・ショルダースタンド・スクワット × 30 × 2

・ヴァーチカル・プル × 25 × 2

・ニー・タック × 25 × 2

 

22日は繁忙で休止。

2日ぶり。

 

BGMを志倉千代丸の曲に変更。

曲を聴きながらだと、楽になった気がする。

負荷がかかっていないのか。

しかし、時間がかかる...

筋トレ

・ウォール・プッシュアップ × 25 × 2

・ショルダースタンド・スクワット × 25 × 2

・ジャックナイフ・スクワット  × 20

・ヴァーチカル・プル × 20 × 2

・ニー・タック × 25 × 2

 

ニータック、キツい...

腹筋が弱すぎる。

 

量を増やすと時間がかなりかかる。。

といっても30分くらい。キツイので長く感じる...

 

BGMも流し始める。今日はピアノ。

筋トレ

・ウォール・プッシュアップ × 25

・ショルダースタンド・スクワット ... もどき × 25

 鍬のポーズ。

・ジャックナイフ・スクワット  × 25

・ヴァーチカル・プル × 25

・ニー・タック × 25

筋トレ

・ウォール・プッシュアップ × 25

・ショルダースタンド・スクワット ... もどき × 25

 鍬のポーズ。

・ジャックナイフ・スクワット  × 25

・ヴァーチカル・プル × 25

・ニー・タック × 25

 

1%くらいは筋肉が増えていてもおかしくない感じ。